การติดเกม (Gaming Disorder) คือ ภาวะที่ไม่สามารถควบคุมการเล่นเกมได้ หมกมุ่นกับการเล่นเกมจนส่งผลกระทบต่อ ชีวิตประจำวัน การเรียน สุขภาพ ความ สัมพันธ์ อารมณ์
อาการและสัญญานเตือน
- คิดถึงเกมตลอดเวลา อยากเล่นตลอด
- เล่นนานขึ้นเรื่อยๆ
- พยายามลดเวลาเล่น แต่ทำไม่ได้
- หงุดหงิด โมโห หรือเศร้าเมื่อไม่ได้เล่น
- แยกตัวจากเพื่อน ครอบครัว
- โกหกเกี่ยวกับเวลาการเล่น
- ใช้เกมเป็นทางหนีปัญหา
ป้องกันการติดเกม
- ตั้งเวลาที่เหมาะสมไม่เกิน 1-2 ชั่วโมงต่อวัน
- จัดลำดับความสำคัญ เรียน งาน พักผ่อน ต้องมาก่อน
- หยุดพักเป็นระยะ พักสายตา และขยับร่างกายทุก 30-60 นาที
- เล่นในพื้นที่ส่วนรวม เลือกเล่นในที่ที่คนมองเห็นหรือเข้าถึงง่าย
ถ้ารู้ว่าติดเกมต้องทำอย่างไร
- ยอมรับและรู้ตัว ยอมรับว่าเป็นปัญหา คือก้าวแรกของการเปลี่ยนแปลง
- บอกคนที่ไว้ใจ พูดคุยกับพ่อแม่ ครู เพื่อน หรือคนที่ไว้ใจ เพื่อขอคำแนะนำและกำลังใจ
- ลดเวลาเล่นทีละน้อย ตั้งเป้าหมายเเละลดเวลาเล่นอย่างเป็นขั้นตอน
- หากิจกรรมทดแทน เติมสิ่งดีๆ ให้ชีวิต เช่น กีฬา งานอดิเรก อาสาสมัคร
- หากยังควบคุมไม่ได้ ควรขอความช่วยเหลือ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา ครูแมะแนว หรือสายด่วนสุนภาพจิต 1323
ผลกระทบของการติดเกม
- ด้านการเรียน เรียนแย่ลง ขาดสมาธิ ขาดเรียน ผลการเรียนลดลง
- ด้านสุขภาพจิต เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้าหงุดหงิดง่าย
- ด้านสุขภาพร่างกาย ปวดตา ปวดหลัง ปวดคอ อ่อนเพลีย นอนหลับไม่เพียงพอ
- ด้านพฤติกรรม เกิดปัญหาการควบคุมอารมณ์ ไม่สนใจดูแลตนเอง ขาดปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
